Witam. Piszę ten temat z prośbą o odpowiedź. Otóż mam 17lat, 183cm wzrostu i ważę 58kg. Moim problemem jest waga. Chciałbym was prosić o porady co musiałbym zrobić aby przytyć na masie. Może jaki plan posiłków? Pozdrawiam.
[...] obudził mnie bardzo mocny ból u szczytu uda od zewnątrz. Nie mogłem nic zrobić, nawet obrócić się na łóżku choćby o milimetr, bo ból był straszny. Napisałem tylko sms'a do mamy, że nie mogę podnieść się z łóżka i żeby podała mi maść rozgrzewającą. Nasmarowałem nogę i ból w dużej mierze ustał. Do teraz czuję dyskomfort przy chodzeniu czy [...]
[...] sekund trwalo zanim rozruszalam i bylam w stanie uniesc reke i zrobic cwiczenie - ja jakos dziwnie chyba wykrecam ten bark unoszac reke - w lewej w ogole tego nie mam, i cale cwiczenie lewa mi duzo lepiej idzie :-? teraz nie boli 4. duzy plus - na koniec byly interwaly juz mi sie tak nie chcialo ostatnich 3 minut, taka bylam wszystkim [...]
Tak jak wspominałem w poprzednim poście ostatni tydzień był kompletnie odpuszczony pod względem treningów, pod względem diety przez 3 dni od środy do piątku. Przyznam się, lenia miałem nieziemskiego... Ani chęci na gotowanie, ani na zakupy. Jeszcze drugie zmiany miałem to tylko wstać, zjeść, zabrać jakieś białko, płatki, troche mięsa do pracy i [...]
Mam pytanie dotyczące pompek na poręczach a mianowicie co zrobić aby budowała mi się od nich klata tzn miesien piersiowy wiekszy itp, robiąc to cwiczenie nie czuję zbyt napiętej klaty A na następny dzień też jest słabo odczuwalna. Poczułam się lekko do przodu robiąc dipy. Proszę odp
Witam, mogli byscie mi doradzic co mam zrobic? Półtora roku temu mialem zabieg na zylaki. Wycinali mi zapchana zyle z lewej nogi. Zylaki mialem na niej z tylu na podudziu mocno wystajace grudy i mocno widoczne. okolo pół roku temu zaczely mi wychodzic znowu teraz na piszczelu w tej samej nodze co mialem wyciete. teraz jak patrze przy swietle to [...]
[...] 8-) Myślałem, żę mój pierwszy wpis z treningu będzie bardziej ciekawy, a nie skończy się na jednym ćwiczeniu :-{ Mam pytanie co do samej diety Carb Nite. Rozumiem, że mam spożywać MAX 30g węgli dziennie tak ? Ale czy mam wliczać w to warzywa ? Poniżej to co dzisiaj mam zamiar spożyć nie wliczając brokułów. W samym Crea Shot 2.0 jest 9g [...]
[...] nijak ma sie do rzeczywistosci. Na zywo wyglada jak po prostu cudowniea jestem 5 dni po zabiegu. Nosze sama taka mate uciskajaca ( cos na styl kamizelki ) a pod tym mam gaziki. W srode sciaganie szwow ktorych defkato nie widac. Na prawej stronie obok sutka jest delikatne wglebienie po tluszczu, ktorego bez przyjrzenia nie widac. Co [...]
[...] w tygodniu). Co do rybek to sam nie wiem jak to zrobić, bo w panierce naprawdę je uwielbiam, ale miałem w diecie bez panierki i nie mogłem się do nich przekonać i w ogóle mam dostęp tylko do filetów mrożonych, a to podobno też niezbyt dobre. Ten 6 posiłek to tak dla oszukania głodu, powinienem go wrzucić do posiłku nr. 5? A 7 to przed snem [...]
Witam. Zdecydowalem ze potrzebuje nabrac masy ale nie mam czasu na silke. Pare dni temu kupilem kreatyne monochydrat z formotiva w kapsulkach 300kps. Nie mam czasu na silke poniewaz caly czas pracuje a mam tez dziecko wiec kasa idzie na inne rzeczy i no nie stac mnie tez na ta silke bo tylko ja pracuje a moja jeszcze szkoly nie skonczyla. Jezeli [...]
Witam, mam mały problem(?), a mianowicie od lipca planuję budowanie masy mięśniowej dlatego do tego czasu zdecydowałem się zgubić trochę bf. Zacząłem dnia 04.06 i wygląda to mniej więcej tak: - brak z góry narzuconej diety ok. 2000kcal dziennie (dużo białka) - 5 posiłków dziennie (7,10,13,16,19 -ostatni 3 godziny przed snem) - ograniczenie [...]
Hej, malo biegaczek na tym forum wiec jak jakas sie pojawia to z przyjemnoscia dziele sie swoimi doswiadczeniami i radami. Na koncie mam sporo biegow na 5-10 km w roznym terenie, 3 polmaratony w tym jeden gorski i maraton ( 3;34h).. Do wszystkich startow przygotowywalam sie sama bo chcialam poznac swoje cialo i organizm. Moze to malo rozsadne ale [...]
Witam mam problem moj 4 letni syn w piatek skonczyl brac domiesniowo antybiotyk linkocin mial 8 zastrzykow bral go bo mial goraczke kaszel chrype wcale nie mowil oraz lalo sie z nosa. Dzis zaczol kaszlec katar caly czas i goraczka co mam zrobic katar nawet przy antybiotyku nie ustapil kaszeltroche
Wszystko mam na stanie takze damy radę z cabasterem i exe, w poprzednim cyklu szła deca takze zostalo mi jeszcze troche. A co do odbloku to nie wiem czy bede robił, planuje mostek i zrobić pozniej jakiś powazniejszy cykl
Cześć, mam na imię Beatrycze i zostałam szczęściarą, która zakwalifikowała się do grupy 20 dziewczyn, które pod internetowym okiem Wojciecha Jusiela będą robić tyłek, którym można rozłupywać orzechy włoskie /-)_ Ankieta: Formularz Rekrutacyjny Wiek: 23/za miesiąc 24 Wzrost:176 Waga: 66 Obwody ciała (bez przypinki :P) Barki: 104cm Ramie(Srodek): [...]
[...] chcę się dalej ruszyć. Kupiłem nawet spalacz (PFX) ale nawet on nie chcę przełamać stagnacji. Jem dziennie 2000kcal i maszeruje na bieżni 3 razy w tygodniu (po 45min). Co mam zrobić w takiej sytuacji? Zmniejszyć kalorie (to 2000 to już dla mnie strasznie mało) czy może zwiększyć ilość aerobów do np. 5 w tygodniu? A może coś jeszcze innego? Z [...]
[...] sobie 2-3 dni całkowitego odpoczynku od ćwiczeń, ale nic to nie dało. Czy może to być efekt nie wysypiania się ? Śpię 7-8 h z przerwami bo budzę się co noc.Nawet gdybym chciała spać dłużej to nie mogę bo mój organizm przyzwyczaił się do pobudki o 6-6.30. Dodam że mam 16 lat.Planuje już nawet iść zrobić badania.Czy za bardzo panikuję?
[...] tym rozruchu wróciłem, rolowanie łydek i szybkie rozmontowywanie roweru i pakowanie gratów. Oczywiście cały tydzień miałem to zrobić wcześniej i wyszło jak zawsze. Samochód mam malutki (C2), to i rower musze solidnie rozkręcić i zabezpieczyć przed porysowaniem. Wszystko spakowałem, zjdałem rzeczony kg pizzy, zrobiłem jedzenie na resztę dnia i [...]
[...] roku wcześniej mój tryb życia był prowadzony przez złe nawyki piwko buch obżarstwo + cykliczny sport ( jak się chciało to się ćwiczyło w kratkę) W tej chwili jem zdrowo nie mam na papierze diety, nie jem przetworzonej żywności, nie jem śmieci. To co jem mniej więcej wygląda tak : 1. Śniadanie: 4-5 jajek (od rodzinki ze wsi) 130g Chleba swojego [...]
[...] odpocząć i może wyjść na miasto,na plaże , troszkę się poprawiło,burze przeszły. Pomału zaczynam myśleć o odkładaniu złotówek na kurs trenera, chcę iść do przodu ,ale ciężko dosyć połączyć przygotowania które wsysają całą kase z odkładaniem, ale do końca roku mam nadzieje że już się uda. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-06-18 11:22:39
[Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian
